工作壓力大的人，腸胃普遍不好；過度焦慮的人，很容易脫發(fā)；愛生氣的女性，常有乳腺增生……一般脾氣不好，情緒控制不佳的人，身體也很容易出問題。正如中醫(yī)所說，過喜傷心，盛怒傷肝，思慮傷脾，恐懼傷腎……人的情緒和身體健康密切相關(guān)，我們只能盡量做到不悲不喜，不慍不惱。
最近一兩年，經(jīng)常曝出這樣的新聞，陪孩子寫作業(yè)的家長，碰到一寫作業(yè)就拉屎、尿尿、肚子不舒服的孩子，導(dǎo)致兩小時(shí)一題沒做或三小時(shí)作文寫20個(gè)字，真的分分鐘暴走，氣到突發(fā)心梗或輕微腦梗住院。《心臟病預(yù)防與防治》和《高血壓降壓寶典》成為陪寫作業(yè)家長必讀書籍。
為什么生氣發(fā)怒會引起心血管問題呢？當(dāng)人在生氣心煩發(fā)怒的時(shí)候，會快速并過度激活人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，交感神經(jīng)屬于腎上腺素能神經(jīng)，它激活的時(shí)候能夠分泌兒茶酚胺，短時(shí)間內(nèi)大量地分泌兒茶酚胺能導(dǎo)致全身的血管收縮，從而升高血壓，導(dǎo)致心跳加快，出現(xiàn)心慌，支氣管收縮，出現(xiàn)氣促，由于心跳加快，血壓升高，對血管壁的沖擊力或剪切力加大，交感神經(jīng)的過度興奮甚至還能激活血小板。如果本身是個(gè)血管有問題的人，冠狀動(dòng)脈有斑塊，那么斑塊受到?jīng)_擊力加大，加上血小板被激活，粥樣斑塊可能會發(fā)生破裂，造成急性心梗；如果是腦血管高度收縮和痙攣，可能會引起腦部缺血或者引發(fā)急性腦出血，危及生命。《循環(huán)》雜志研究顯示，在生氣或者情緒不好的1小時(shí)內(nèi)，心肌梗死的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的兩倍，所以發(fā)火需謹(jǐn)慎！
除了管理好情緒之外，想要預(yù)防心血管疾病，還要注意飲食和運(yùn)動(dòng)。在飲食方面減少鈉的攝入；每天的膳食膽固醇攝入量不超過300mg；減少脂肪來源的能量攝入；少吃糖；多吃蔬菜和水果；選擇多種類的蛋白產(chǎn)品，如海鮮、瘦肉和禽肉、雞蛋、豆類、豆制品和不加鹽的堅(jiān)果……此外，還可以選擇含有人參皂苷Re的安普牌人參滴丸。人參皂苷Re是人參中的有效成分，具有抗心率不齊、抗心力衰竭、抑制中樞神經(jīng)等作用，能緩解疲勞，是不少健康產(chǎn)品的主要成分。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是被鼓勵(lì)的，但也要確保運(yùn)動(dòng)的安全性，避免受傷。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式；應(yīng)緩慢增加運(yùn)動(dòng)量，逐漸增加運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)長；善于利用運(yùn)動(dòng)裝備保護(hù)自己，不去危險(xiǎn)的場所，遵守規(guī)則和政策；有必要的話可有監(jiān)護(hù)人照顧。
好的身體，離不開好情緒和好的生活習(xí)慣，希望每個(gè)人都能找到自己適合的健康生活方式，保持健康的生活！
